Золотые правила тренировки интимных мышц
Запись 7 Ноя
в разделе: Тренировка интимных мышц
- Безопасность. Для того, чтобы тренировки мышц были безопасными, необходимо:
1.1. Соблюдать правила гигиены;
1.2. Следить за своим здоровьем, регулярно посещать гинеколога и не тренироваться при наличии противопоказаний;
1.3. Выполнять упражнения с учетом индивидуальных особенностей и следить за корректностью их выполнения.
- Осознанность. При выполнении упражнений необходимо концентрироваться на выполнении упражнений, осознавая что и почему происходит с телом, отслеживать и правильно интерпретировать собственные ощущения.
- Системность. Для того, чтобы занятия были эффективными, необходимо соблюдать структуру занятия: разминка, основная часть, заминка. А также заниматься регулярно: 2-3 раза в неделю по индивидуальному плану.
- Баланс напряжения и расслабления. Мышцы тренируются не тогда, когда они сжимаются с максимальной силой, а тогда, когда амплитуда между сжатием и расслаблением максимальная. Я настаиваю на максимальном расслаблении всего тела перед активной тренировкой и после ее завершения, а также на отдыхе между упражнениями.
- Принцип минимального усилия. Для того, чтобы получить от упражнения максимальную пользу, необходимо выполнить его с минимальным усилием, достаточным для корректного выполнения упражнения.
- Тренируемся с удовольствием. Интимные мышцы следует тренировать только в хорошем настроении, с положительным настроем и в приятной обстановке.
- Мужчина — не тренажер, а любимый. Как только что-то начинает получаться, у большинства женщин возникает желание поделиться этим с любимым. Секс-техники в процессе соития рекомендую использовать только тогда, когда их выполнение доведено до автоматизма. Тренируйтесь на тренажерах, а мужчину — любите.
