https://img1.badfon.ru/original/7770x4740/2/a2/kot-zhivotnoe-lezhit-otdyhaet.jpg

Как научиться расслабляться?

Многие жалуются на то, что расслабиться — сложнее, чем напрячься. Для некоторых, это действительно так. На занятии мы делаем упражнения на расслабление: Латихан, диафрагмальное дыхание, а также другие практики.
Помимо этого расслабляться можно с помощью следующих способов:

1. Усилием воли: концентрируем внимание на том, чтобы расслабиться.
2. Через напряжение: сильно-сильно напрягаемся (усилием воли или с помощью упражнений), и после этого расслабляемся автоматически.
3. С помощью медитации: во-первых, медитации способствуют концентрации внимания, во-вторых погружают в особое состояние, в котором происходит расслабление.

На мой взгляд, самый эффективный способ — первый, а самый легкий способ — второй. Медитации же лучше использовать не с целью расслабления как такового, а для лучшего знакомства со своим телом и ощущениями, и расслабление воспринимать как дополнительный эффект.
Помимо тренировок т.к. зажатость мышц частая спутница постоянного напряжения и по жизни, очень здорово поможет расслабиться:

4. Теплая ванна с солью и успокаивающими аромомаслами (лучше всего лаванда).
5. Плавная и медленная музыка
6. Общение с природой, детьми, животными (особенно полезно наблюдать за кошками) и приятными собеседниками
7. Расслабляющий массаж
8. Физические нагрузки (лучше всего на свежем воздухе)
9. Правильное питание и режим дня
10. Привычка замедляться: делать все без суеты и спешки.

P.S. Мне посоветовали добавить в этот список еще и секс. Категорически не буду. =) По-моему, что основная задача женщины в сексе — получать и дарить удовольствие, а не решать личные проблемы за счет любимого мужчины. =)

Оставить ответ

.

Вы можете использовать HTML-теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яндекс.Метрика