О тренировке интимных мышц

Почему не получается?

Наверняка, Вы слышали о том, что тренировка интимных мышц позволяет накачать мышцы тазового дна, восстановить и укрепить женское здоровье, быстро прийти в форму после родов, стать более чувственной и оргазмичной, привести в норму уровень гормонов, смягчить последствия климакса, стать более привлекательной для окружающих и … всех плюсов от этих тренировок не перечесть. Возможно, вы уже пробовали выполнять упражнения Кегеля или другие способы тренировок. Но к сожалению, большинство женщин, которые пробовали тренировать интимные мышцы самостоятельно, не довольны результатами.

Разочарование от занятий возникает по следующим причинам:

  • Не понятно. Текстовые описания и даже видеоуроки не способны передать тонкости выполнения упражнений. В результате чего девушки сомневаются «А правильно ли я делаю?» или просто не понимают «А как надо?»
  • Индивидуальные особенности.  Строение каждой женщины с рождения имеет неповторимые особенности, и с возрастом мы начинаем отличаться друг от друга все больше и больше. На это влияет образ жизни, привычки, психосоматика. Как правило, одни группы мышц развиты лучше, другие — хуже, кому-то нужно усилить тонус интимных мышц, а кому-то необходимо научиться расслаблять промежность, одни схватывают упражнения «на лету», а другим необходимо дополнительное внимание, не говоря уже про специфику тех или иных гинекологических заболеваний. У каждой есть индивидуальные особенности, которые важно учитывать при тренировке. Универсальных программ, которые подходят абсолютно всем, не бывает.
  • Завышенные ожидания. Различные школы по тренировке интимных мышц и производители тренажеров как под копирку обещают легкие роды, быстрое восстановление после них, улетный секс, чувственность и оргазмичность. Правда в том, что различные тренажеры и упражнения тренируют только одно или несколько свойств интимной зоны, но не все сразу. Для того, чтобы получить с помощью тренировки интимных мышц максимальный результат необходимо выполнять различные упражнения с различными тренажерами, а еще лучше — работать по индивидуальной программе: от простого к сложному (у каждой — индивидуально). «Все в одном (тренажере, упражнении)» не бывает, потому что различные свойства интимной зоны тренируются различными методами.

Свойства интимной зоны:

  1. Нормальное кровообращение в органах малого таза — это залог женского здоровья, качественного пищеварения и красивой фигуры. Если Вы ведете активный образ жизни, то по этому пункту у Вас, вероятно, все в порядке. Но если у Вас сидячая работа, и встречаются такие проблемы как: запоры, геморрой, лишний вес, гормональный дисбаланс — то это первое, на что Вам необходимо обратить внимание.
    Нормализация кровообращения в органах малого таза — цель, которой позволяет достичь любой метод тренировки интимных мышц. Самый простой способ — использование вагинальных шариков.
  2. Эластичность мышц и связок — это свойство мышц и связок растягиваться и возвращаться в первоначальное положение. Если Вам до 25 лет, Вы живете нормальной интимной жизнью и пока не рожали, то, вероятно, с эластичностью у Вас все в порядке. Однако, если Вы рожали с разрывами, или испытываете сложности с проникновением мужчины, или, напротив, у Вас слишком широкое влагалище.
    Для улучшения эластичности мышц и связок следует применять вагинальные яйца большого диаметра или пневматические тренажеры.
  3.  Тонус интимных мышц и прочность связок. До 25 лет и первых родов этому свойству уделяют мало внимания — у большинства с этим все в порядке. Зато во время беременности, после родов и во время климакса тонус может значительно снизиться. Об этом свидетельствует недержание мочи (даже эпизодическое: при смехе, кашле, чихании), смещение и опущение матки, попадание воды во влагалище при купании, болезненность при половом акте.
    Тонус мышц и связок тренируется сжатием-расслаблением мышц с наибольшей амплитудой (от максимального расслабления к максимальному сжатию). Для улучшения тонуса мышц тазового дна упражнения можно выполнять без введения тренажеров, если необходимо улучшить тонус мышц влагалища и укрепить связочный аппарат матки — тренажер необходим. Наибольшую эффективность обеспечивает максимально легкий тренажер (лучше всего деревянный) со внешним грузом 50-150 грамм.
  4. Управляемость мышц, координация — это свойство интимных мышц подчиняться мозгу так же, как рука или нога. Само по себе это не несет особого смысла, но для корректного выполнения упражнений и, тем более, освоение сексуальных техник с применением интимных мышц это необходимый пункт. Без него не получится.
    Для тренировки координации мышц выполняются специальные упражнения: светофор и там-там — без тренажера; с тренажером —  лифт, поднятие шарика по передней, задней и боковым стенкам влагалища, втягивание и стрельба.
  5. Чувствительность, чувственность, оргазмичность — комплексный вопрос, в котором одной из важнейших интимных зон является головной мозг. Нервные окончания половых органов должны воспринимать воздействия, а мозг должен интерпретировать их, например, как приятные. Если у женщины нет негативного опыта, связанного с интимом, то как правило, так и происходит. Но большинство, к сожалению, имеют психологические и физиологические зажимы. Отсюда, в первую очередь, и проблемы с оргазмом.
    Для улучшения чувствительности, чувственности и огразмичности с помощью тренировки интимных мышц упражнения необходимо выполнять осознанно и в минимальном темпе. Лучшее упражнения для развития чувственности — сакральные круги.

Мой подход к тренировкам:

  1. Тренируем интимные мышцы осознанно!  До того, как приступить к практике — я даю теоретический курс для того, чтобы Вы понимали, что именно происходит с телом в процессе занятий, а также как и почему правильно выполнять те либо иные упражнения с точки зрения биомеханики.
  2. Учимся расслабляться и координировать усилия. Очень важно познать свое тело: максимально сконцентрироваться на собственных ощущениях, овладеть навыком быстрого и глубокого расслабления и управлять мышцами так же легко, как и другими частями своего тела. Всему этому я обучаю без каких-либо приспособлений.
  3. Используем тренажер для интимных мышц для большего эффекта! После того, как Вы научились расслабляться и координировать усилия, тренажер поможет поможет Вам повысить эффективность занятий. Я помогу Вам подобрать необходимые тренажеры и использовать их правильно.

Запись на занятие

Если хотите тренировать интимные мышцы со мной — оставьте свои контактные данные с помощью формы ниже.

Яндекс.Метрика